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La preparación física en el surf

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Comenzarémos este artículo esclareciendo qué lugar ocupa por norma general la preparación física, entendida como metodología del entrenamiento clásica en el Surf (distribución de cargas en una planificación en función de sus capacidades musculares requeridas, fuerza, resistencia, velocidad, potencia, etc…). Dividiremos  el contenido en dos apartados, comenzaremos diferenciando la tendencia general y clásica para luego en el segundo encaminarlo y justificarlo hacia donde debería de ir. Una versión contemporánea de la metodología del entrenamiento de un deporte técnico con una lógica externa determinante (desarrollo perceptivo cognitivo) que de aquí en adelante en MSC denominaremos cómo entrenamiento complementario, dentro del cual, además de los apartados de planificación específica, será identificado por sus rutinas.

¿Qué significa esta última parte? ¿Qué es eso de deporte técnico con una lógica externa determinante?

En este momento debemos describir la naturaleza del deporte del Surf, que es la que nos definirá las claves, fórmulas, sistemas o metodologías del entrenamiento de un deporte. Aquí es donde aparece la palabra TAXONOMÍA.

Ciencia que trata de los principios, métodos y fines de la clasificación, generalmente científica; se aplica, en especial, dentro de la biología para la ordenación jerarquizada y sistemática de los grupos de animales y de vegetales.

En el caso de los deportes hablamos de la clasificación que determina la naturaleza del deporte (deportes individuales, colectivos, con adversario, de contacto, en el medio natural, espacio abierto o determinado, aire libre, deslizamiento, de raqueta, victoria por sistema de juzgamiento, por puntuación, por distancia…).

En el artículo anterior hicimos una simple representación de los aspectos fundamentales del atleta (técnico, táctico, físico y psicológico) presentes en todos los deportes, pero  (y aquí viene un aspecto clave de la metodología del entrenamiento en Surf) no ocurre en todos por igual, en la misma cantidad y jerarquia; cada deporte dependerá de la taxonomía del mismo.

Para dejar claro este punto de partida, dirémos que por ejemplo, el remo en aguas abiertas es un deporte cuya taxonomía se define como deporte de deslizamiento sobre una embarcación en el medio natural (mar), que consiste en recorrer una distancia en el menor tiempo posible realizando un movimiento cíclico de un patrón motor. En cambio si hablamos del surf diríamos que: (permitidnos el atrevimiento y nos gustaría tener nuevas aportaciones) es un deporte de deslizamiento en el medio natural que se ejecuta sobre la pared de la ola y se expresa a través de diferentes patrones motores adaptados a la lógica externa de la ola, así como a su reglamento, cuyo objetivo es obtener en un tiempo determinado las dos mejores puntuaciones a través de un sistema de juzgamiento y su criterio. (en próximas publicaciones podemos hablar del sistema y criterio de puntuación que define el juzgamiento del surf y que tanta controversia tiene y debe tener tal y como está planteado…)

Como ejemplo, nos vamos a una posible situación real de competición: ¿veis posible que una persona de 50 años disputara dentro de la élite, un título frente a gente de 20 ó 30 años en piragüismo? En cambio, en el surf estamos acostumbrados a ver niñ@s de 16 años que ganan pruebas open mundiales o gente de 40 y cerca de 50 llegar a semifinales o ganar títulos mundiales. Aquí es donde sale a la luz la naturaleza de nuestro deporte. La verdad es que el rendimiento del surf está determinado por la calidad TÉCNICA y su capacidad para adaptarse a la lógica externa de la competición. Entonces, teniendo esto en cuenta… ¿no hay trabajo físico en el surf, no se entrena el físico en surf ? Sí, se entrena. Los determinantes, que sustentan y apoyan el trabajo técnico son:

  • Educación física de Base.
  • Habilidades básicas y especificas deportivas vivenciadas.
  • Condición física.

Otro ejemplo descriptivo de esto, podría ser ¿necesito hacer 100 flexiones/planchas seguidas para ser un buen surfista? evidentemente no, pero si no soy capaz de hacer 1 o 2 probablemente tendré dificultades para realizar un take off (puesta en pie) y menos todos los que puedo llegar a hacer o querer completar en una sesión de Surf.

Otra situación histórica que es representativa de muchas tendencias de los surfistas de elite en el panorama nacional y mundial actual del surf, la podemos ver en el fútbol. Uno de los grandes desarrollos del rendimiento del futbol en sus orígenes se dio cuando en Inglaterra durante su revolución industrial sufrió un gran avance en el nivel, porque algunos de sus futbolistas tenían mucha cultura del atletismo, salir a correr, etc. Luego llegaron los sistemas de la naranja mecánica Holanda, (basados en la correcta ejecución técnica) seguido de los actuales sistemas de entrenamiento de la Masía, incluso del señor Josep Mourinho (técnica supeditada a la táctica y toma de decisiones condicionadas por la lógica externa).

En busca de la metodología del entrenamiento para el surf

Así que lo bueno de este planteamiento es que estamos muy lejos de llegar a la metodología del entrenamiento más adecuada para el Surf, por lo que tenemos mucho margen de mejora para conseguirlo. La única manera de conseguirlo es a través del estudio y de las ciencias, ya que por la complejidad y especificidad de nuestro deporte, no conseguirán manuales, ni claves, ni trucos para dar con esta metodología, somos un deporte muy joven. 

Como diría otro gran entrenador español Fernando Rivas: «Si yo copio lo mismo que hacen en Asia, si copio sus métodos, siempre estaremos por detrás, pero si genero conocimiento, métodos y me adelanto, se les puede ganar en el mismo tiempo» Nuevas formulas para condicionar el cambio, favorecer el aprendizaje es la clave, ¿cómo? con estudio…

Si os podemos decir que como norma general la “carga” del trabajo físico debe de centrarse en la dificultad o número de repeticiones, variables que condicionen la mejora técnica (lo que propongamos debe de costarle por la dificultad del movimiento no por la intensidad/peso o volumen/tiempo que marquemos) de la tarea que proponemos para el cambio positivo en algún error o reforzar lo bueno del patrón motor existente, a no ser que tengamos un déficit de condición física detectado de nuestro deportista que esta limitando la ejecución técnica. Digamos el ejemplo anterior de no ser capaz de hacer 1 o 2 flexiones/planchas…

No debemos ovildar que el entrenamiento complementario, está relacionado con otros muchos más aspectos que los de la preparación física tradicional. Trabajo de respiración, rutinas de activación, vuelta a la calma, uso de nuevos materiales y diferentes tendencias de actividad física, fuera de una sala o más allá de una sala, que puedan nutrir nuestro nivel de rendiemiento dentro del agua.

Para concluir esta introducción al entrenamiento físico en surf os adjuntamos varias referencia del estudio de las capacidades que se dan en una manga. El trabajo físico clásico basado en estas conclusiones nos puede solventar carencias físicas para dicha práctica pero tendrá un techo, no nos hará surfear mejor una vez alcanzado dichos niveles de condición física.
¡RECORDARLO!  El trx, los burpees, los isométricos para trabajo de Core, las plachas, dominadas, levantamientos… conseguirán en el mejor de los casos que físicamente no tengan debilidades y la prevención de lesiones, que no esta mal, ni es poco, pero dista mucho del entrenamiento complementario ideal para un surfista.

Esperamos que este post aporte una realidad desde las ciencias de la actividad física y del deporte ligadas al conocimiento y conciencia de nuestro deporte, una nueva idea y sobre todo perspectiva del enfoque hacia la preparación física en nuestro deporte, el Surf.

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